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【つぶやき】

！要注意！

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こんにちは、エースホーム久留米店です

蒸し暑い日々が続いていますねcheeky
九州地方は台風が接近しているとか…



まだ５月！だと思ってこの蒸し暑さを我慢していると
大変なことになります
この時期でも熱中症にリスクはもちろんありますし、
「熱中症＝外で起こるもの」と思われがちですが、
実は家の中でも多く発生しています。

特に寝ている間や、エアコンを我慢している時間帯は要注意です。

今回は、家で簡単にできる熱中症対策を、今日から実践できる内容でまとめました。

まず知っておきたい「室内熱中症」

室内でも、
  • 気温が高い
  • 湿度が高い
  • 風がない
  • 水分不足
この条件が重なると、体温調節がうまくできなくなります。
特に高齢者や子どもは暑さを感じにくいことがあるため、
気づかないうちに危険な状態になることもあります。

1. エアコンは“我慢しない”

「まだ大丈夫」と思っていても、室温は想像以上に上がっています。
おすすめは、
  • 室温：28℃前後
  • 湿度：50〜60％
を目安にすること。
扇風機やサーキュレーターを一緒に使うと、冷たい空気が循環して効率よく涼しくなります。

電気代が気になる場合は…

  • 遮光カーテンを使う
  • 日中は窓からの日差しを防ぐ
  • 夜に熱を逃がす
だけでもかなり違います。

2. のどが渇く前に水分補給

熱中症対策で大切なのは「こまめな水分補給」。
おすすめは、
  • 水
  • 麦茶
  • 経口補水液
  • スポーツドリンク（飲みすぎ注意）
など。
汗をたくさんかいた日は、塩分も一緒に補給しましょう。

NG例

  • コーヒーだけ
  • アルコールだけ
これらは利尿作用があり、水分不足につながることがあります。

3. “冷やす場所”を知っておく

体を効率よく冷やすには、太い血管がある場所を冷やすのがポイントです。
おすすめは、
  • 首
  • わき
  • 足の付け根
保冷剤や冷たいタオルを使うだけでも効果があります。
寝苦しい夜は、冷感シーツや氷枕も便利です。

4. 食事を抜かない

暑いと食欲が落ちがちですが、食事を抜くと体力も低下します。
特に意識したいのは、
  • たんぱく質
  • 塩分
  • ビタミン
そうめんだけで済ませず、
  • 冷しゃぶ
  • 豆腐
  • 味噌汁
  • 梅干し
などを組み合わせると、夏バテ予防にもなります。

5. 睡眠不足は熱中症リスクを上げる

意外と見落としがちなのが睡眠です。
寝不足になると体温調節機能が乱れやすくなります。
夜は、
  • エアコンのタイマー活用
  • 通気性の良い寝具
  • 寝る前の水分補給
を意識して、しっかり休みましょう。

まとめ｜“少しの工夫”が大きな予防に

熱中症対策は、特別なことをするより「毎日の小さな習慣」が大切です。
今日からできるポイントをもう一度まとめると…
  • エアコンを適切に使う
  • 水分をこまめにとる
  • 体を冷やす工夫をする
  • 食事と睡眠をしっかりとる
「家の中だから安心」と思わず、無理せず快適に過ごしてくださいね

そしてエースホーム久留米店では、
夏は涼しく、冬は暖かい【CC断熱仕様】を採用して
高断熱・省エネ性能を高めることで、
１年を通して快適な室温を保つ家づくりを行っています
 

特徴

  • 高断熱・高気密で冷暖房効率を向上
  • 省エネ性能に配慮
  • 地震対策として「超抑震構法」に対応
  • デザイン性と住みやすさを両立


まだまだ始まったばかりの夏smiley
今年の夏も、元気に乗り切りましょう